老年人腿抽筋如何治疗

      造成老人腿抽筋的原因有很多，当出现腿抽筋的情况之后，就会感觉到疼痛难忍，并且持续的时间大概是几秒钟或者几分钟。尤其是腿部抽筋情况严重的时候，对生活会带来很大的影响。

      1、热敷：促进血液循环缓解抽筋之痛

      老年人抽筋的原因，一部分是由于受凉引起，所以为了缓解这种疼痛，可以采取热敷的方式。平时可以使用热毛巾或者热水袋敷在小腿肚上，这样可以“暖和”腿部，加快血液循环，缓解抽筋之痛。记得，是热敷不是冷敷哦，否则会起反作用。

      2、穴位：按压合谷穴、人中穴和承山穴

      抽筋的时候也可以按压手上合谷穴、嘴唇上方人中穴，以及小腿后侧的承山穴，按压时间持续20～30秒，抽筋之痛就会得到明显缓解，肌肉也会更加松弛。据了解，这种方法缓解抽筋疼痛的有效率高达90%，但切记不要按错穴位。

      3、跺脚：双脚交替用力，加快新陈代谢

      很多老年朋友抽筋的时候，习惯性跺脚，这方法确实有效。因为在双脚交替用力跺的同时，腿部肌肉得到锻炼，不仅可以加快小腿的血液循环，而且还能增加身体的新陈代谢功能，缓解抽筋的疼痛感。

      4、牵拉：向肌肉反方向牵拉，注意力度

      当出现腿抽筋的现象，牵拉也是一种特别好的办法，它的作用原理是通过对肌肉反方向用力，来抵消抽筋的作用力。自己进行牵拉的时候，坐在平地弯曲抽筋那条腿，一手扶在小腿上，另一只手扳着脚掌朝身体方向慢慢牵引。这个动作可以多次进行，直至疼痛有所缓解。当然，牵拉也可以由他人协助，但要注意牵拉时力度不要过大，否则会造成肌肉损伤。

      老年人出现小腿抽筋不可以大意，除了要注意饮食营养，保证钙、维生素等各种营养物质均衡摄入之外，还要防止心脑血管疾病和腰椎疾病。如果抽筋的情况发生得比较频繁，最好尽快到医院去检查清楚，明确小腿抽筋的原因后积极进行治疗。